New Behaviour Generator in NLP

De NLP New Behaviour Generator is een krachtige techniek die helpt bij het creëren van nieuw, gewenst gedrag. Het proces maakt gebruik van het visualiseren van een toekomstige situatie waarin je dit nieuwe gedrag wilt vertonen. Door je voor te stellen hoe je in deze situatie optimaal presteert, kun je mentaal oefenen en je brein trainen om dit nieuwe gedrag als natuurlijk en vertrouwd te beschouwen.

De techniek is gebaseerd op de wetenschap dat ons brein geen onderscheid maakt tussen echte en ingebeelde ervaringen. Hierdoor kun je je voorstellen dat je het gewenste gedrag al vertoont, wat helpt bij het versterken van het vertrouwen en de vaardigheid om dit gedrag in de praktijk te brengen. Het proces omvat het creëren van een helder mentaal beeld, het testen van dit beeld, en het verfijnen totdat het perfect aansluit bij jouw gewenste uitkomst.

Natuurlijk doe je deze techniek vanuit rapport en neem je de elementen van rapport, de submodaliteiten en het ankeren in deze oefening mee.

Stappenplan

Stap 1: Identificeer het te veranderen gedrag

• Bedenk welk specifiek gedrag of welke vaardigheid je wilt verbeteren. Dit kan bijvoorbeeld spreken in het openbaar zijn of meer assertief optreden.

Stap 2: Creëer een hulpbron-anker

• Denk aan een moment waarop je je zelfverzekerd, krachtig of succesvol voelde. Versterk deze positieve ervaring en gebruik het als een hulpbron die je tijdens de oefening kunt oproepen. Dit wordt je hulpbron-anker.

Stap 3: Visualiseer de huidige situatie vanuit een meta-positie

• Stel je voor dat je in een bioscoop zit en naar een film kijkt waarin je het huidige gedrag vertoont dat je wilt veranderen. Observeer jezelf op het scherm en noteer wat je anders zou willen doen.

Stap 4: Maak verbeteringen in de film

• Spoel de film terug naar het moment vlak voordat je het huidige gedrag vertoont. Stel je nu voor hoe je in deze situatie het nieuwe, gewenste gedrag vertoont. Pas de film aan door verbeteringen aan te brengen, zodat deze volledig overeenkomt met hoe je wilt handelen.

Stap 5: Voer een ecologie-check uit

• Kijk naar de verbeterde film en vraag jezelf af of deze nieuwe versie van het gedrag in overeenstemming is met je waarden en andere aspecten van je leven. Als er nog bezwaren zijn, pas de film dan aan totdat alles in harmonie is.

Stap 6: Stap in de film en beleef het nieuwe gedrag

• Speel de film opnieuw af, maar dit keer stap je in de rol van de hoofdpersonage. Beleef de situatie vanuit de eerste persoon en voel hoe het is om het nieuwe gedrag te vertonen. Roep tijdens deze stap je hulpbron-anker op om de ervaring te versterken.

Stap 7: Test en verfijn

• Nadat je de nieuwe ervaring hebt beleefd, reflecteer je op hoe je je voelt. Zijn er nog aanpassingen nodig? Herhaal zo nodig de stappen totdat je volledig tevreden bent met het nieuwe gedrag.

Stap 8: Integreer het nieuwe gedrag

• Veranker het nieuwe gedrag door het meerdere keren mentaal te herhalen en een toekomstverbeelding (future pace) te doen, waarbij je jezelf ziet in toekomstige situaties waarin je dit gedrag vertoont.

Reflectievraag voor het subject

Hoe voel je je nu over het nieuwe gedrag dat je hebt gevisualiseerd, en welke veranderingen merk je in je overtuigingen en zelfvertrouwen?

Toetsvraag voor de coach

Welke signalen heb je waargenomen die aangeven dat het nieuwe gedrag volledig geaccepteerd en geïntegreerd is door de subject?

Toetsvraag voor meta

Welke bekrachtigende bevestiging heb je voor subject?
Welke feedback heb je voor de coach?